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吃什么能变白？水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等的。
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吃了能变白的水果
通常情况下并没有哪种水果吃了能变白这种说法，由于食物的功效有限，日常生活中并不能单纯通常吃水果达到美白的效果，水果通常只能达到辅助变白的效果。
有美白需求的人群在日常生活中可以适当多吃含维生素C丰富的水果，如苹果、香蕉、草莓、樱桃、西瓜、火龙果等。维生素C通常具有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，从而抑制皮肤黑素细胞产生黑色素，因此可以在一定程度上起到美白的功效。同时，维生素C还可以促进人体的新陈代谢，使代谢废物及时被分解排出，避免长期蓄积在体内，而致使人体变黑，因此也可以在一定程度上起到美白的功效。但是单纯通过吃含维生素C丰富的水果来美白，由于其功效有限，因此其效果并不明显。
若想变白，在日常生活中应加强防晒，尤其是在紫外线照射较强烈的情况下应做好物理防晒和化学防晒，如涂防晒霜、打遮阳伞、穿防晒衣等。有强烈美白意愿的人群也可以前往正规医院的皮肤科就诊，在医生建议下采取激光的医美方式来进行美白。
吃什么能变白
1、水果类：西红柿、猕猴桃、西瓜、黄瓜这几种水果都含有大量的维生素c，不仅对防晒起到一定的作用，还能改善皮肤暗沉等。
2、蔬菜类：西蓝花、白菜，想要皮肤好一定要多吃蔬菜当然不是所有的蔬菜都可以让皮肤变白的，尽量避免在白天食用感光类蔬菜如：芹菜、香菜等。
3、豆制品：大多数白色的食物吃了都有助于美白哦，其中豆制品比如豆腐、豆浆等。
含有大量的蛋白质，可以让皮肤变得又白又嫩。
4、牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，长期坚持也会对皮肤有很大的改善作用，一定要长期坚持才有用！
