关于月经来了肚子痛怎么办的知识点，成都头条网将为你整理了下面这些知识。
月经是每个女性都会面临的生理现象，大部分女性在月经来临时会有肚子痛的不适感。那么月经来了肚子痛怎么办呢？下面为您详细分析。
寻求医生帮助
如果疼痛不严重，您可以通过一些自我护理方法缓解疼痛，如保持温暖、休息等。但如果疼痛比较严重，那么必须及时就医。您可以去医院寻求医生检查和诊断，并心平气和地向医生描述您的症状。
按摩缓解疼痛
在医生的指导下，除了服药之外，还可以采取一些按摩疗法来缓解疼痛。例如，您可以在腰部进行轻按摩以放松肌肉，或者在肚子上轻轻揉捏以减轻疼痛。记得轻柔并避免过度刺激。
饮食调节
合理的饮食习惯也能缓解疼痛，例如增加富含维生素E和B6的食物，如坚果、全麦面包和蔬菜水果，以及适量饮用温水去除体内废物，同时避免辛辣刺激性食物。
运动放松身体
在月经来临时，适当的运动也可以缓解疼痛。例如轻度的有氧运动或瑜伽，能有效地放松身体并缓解疼痛。但是一定不要过度运动，特别是剧烈的运动可能会加重疼痛。
休息缓解痛经
月经期间，合理的休息也是减轻痛经的方法之一。在睡前十分钟左右，可以进行深呼吸或冥想放松身体，同时尽量避免长时间站立或坐着。下意识地用手按压脉搏点的那种放松方法也很管用。
总之，月经来了肚子痛是很常见的现象，并不必过分担心。在平时应该保持健康饮食、合理运动，以及养成好的生活习惯，这些都能很好地缓解痛经。当然，在严重疼痛的情况下一定要及时就医。
