关于18岁怎么长高的知识点，成都头条网将为你整理了下面这些知识。
18岁是一个人身体发育最快的时期，也是长高的关键期。那么，18岁怎么长高呢？下面将详细回答这个问题。
遵循良好的饮食习惯
饮食要均衡：合理饮食可以促进身体的健康发展和生长，每天要有三餐且要保证摄入足够的蛋白质、维生素、钙质等营养物质。同时，忌口高热量、高脂肪、高糖分的食物，以及烟酒等不良习惯。
积极参加体育锻炼
运动要有计划：适当的体育锻炼可以增强身体的韧性和力量，提高骨骼的密度，促进生长激素的分泌，从而有助于增高。常见的增高运动有跳绳、篮球、游泳、拉伸等。但锻炼一定要有计划，选择合适的运动项目和强度，避免过度锻炼对身体造成伤害。
养成好的睡眠习惯
保证足够的睡眠时间：睡眠是身体生长发育的重要阶段，而且睡眠时间不足会影响人体的生长激素分泌，导致身材矮小。因此，需要养成良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间要达到8小时以上，尽量保证深度睡眠的时间和质量。
保持良好的心态
保持积极心态：心情舒畅也是一个人身高增长的重要因素之一。一些消极的情绪、压力、焦虑等会使人的身体处于紧张状态，从而影响身高的增长。因此，及时进行调节，保持愉悦的心情，可以促进身高的增长。
综上所述，想要在18岁增高，需要遵循良好的饮食习惯，参加适当的体育锻炼，保持足够的睡眠时间，保持积极的心态，健康快乐地度过这个关键的成长时期。
