关于14岁怎么长高的知识点，成都头条网将为你整理了下面这些知识。
14岁是一个人生长发育的重要阶段，很多家长和孩子都非常关注如何增高的问题。那么，14岁怎么长高呢？下面就来详细回答这个问题。
1. 确定正常并准确的身高范围
了解孩子的身高是非常重要的，可以通过测量身高来确定孩子的正常身高范围。在14岁时，男孩平均身高为162.5厘米，女孩平均身高为157.5厘米。如果孩子的身高超出或低于该范围，则需要更多的关注和检查。
2. 注意饮食均衡
14岁时孩子的饮食应该保持均衡，摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。建议多吃水果、蔬菜、谷物、牛奶、鱼类、豆类等富含营养的食品。
3. 增加运动量
适当的运动可以促进骨骼和肌肉发育，有助于增高。推荐一些运动项目如篮球、排球、跳绳、游泳等。每天坚持30分钟到1小时的运动是比较理想的。
4. 保持良好的生活习惯
良好的生活习惯可以帮助孩子的身体健康，进而促进生长发育。建议孩子保持充足的睡眠，保证每晚8至9小时的睡眠时间。此外，应避免吸烟、饮酒等不利于健康的行为。
5. 根据个人情况制定个性化计划
每个孩子的生长发育情况都是不同的，因此需要制定个性化的计划。可以根据孩子的具体情况进行详细分析，例如如果孩子是因为营养不良造成身高偏矮，则要重点加强补充营养方面的措施，同时也要结合其他方法进行综合提升身高的效果。
总之，14岁时长高对于孩子的身体健康和精神发展都非常重要，家长可以根据孩子的情况选取适当的方法进行帮助。
