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春季饮食养生小常识?即多吃主食,少吃副食的。
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春季调整饮食可以减肥吗
可以,春季调整饮食是可以减肥的。
春季是人体心脑血管疾病高发的季节,同时又是体内脂肪容易沉积的季节,所以在春季进行健康减脂,
可以调整饮食结构,少吃油腻食物,多吃蔬菜,配合运动进行减脂。
春季饮食养生小常识
1、即多吃主食,少吃副食。
春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。
此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。
此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
2、即多吃蔬菜,少吃水果。
春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。
少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。
春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。
但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
3、即多喝奶类,少吃肉类。
春季是万物复苏、阳气生发的季节。
一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。
肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
4、季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。
头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。
最简单的排毒方法就是多喝水。
每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
5、即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。
在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。
人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。