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男生二十一天减肥方法？早餐坚持吃，不吃早餐易胖，少吃宵夜，多喝水的。
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减肥可以吃红薯吗
减肥是可以吃红薯的。
在减肥期间可以吃红薯，红薯是粗粮，困难的时候可以红薯当成主粮去填饱肚子，红薯本身含有高碳水，可以当成一部分的主食来食用，还有大概30%是碳水，有很好的饱腹感。
虽然红薯有一点甜味，其糖分是比较正常的糖分，只要不是油炸红薯，问题都不是很大。减肥时用红薯替代一部分细粮，如好的大米、精米、精面，可以减少能量的摄入，比较好。
其实在减肥期间，只是尽量避免高油脂、高热量的食物，比如油炸的食品以及高糖的东西，比如一杯又一杯地喝可乐、吃蛋糕等，是尽量的避免，但是也不是一点、一口不吃。
男生二十一天减肥方法
1、早餐坚持吃，不吃早餐易胖，少吃宵夜，多喝水。
2、饮食不要经常暴饮暴食，清淡的食物对胃和皮肤都好，少吃外面添加了太多添加剂的食物，改变不健康的饮食生活方式，甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力都是吃了长肉的，少吃为好。
3、减肥要多喝水，要水分来加快身体的循环，而且我以胖了这么多年的经验告诉你，不要熬夜，因为11点到2点是肝胆排毒最重要的时间。
