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粗粮有哪些食物？粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等的。
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粗粮能当主食吃吗
可以的 。粗粮的主食有很多种，例如有小米，荞麦，燕麦，薏米，玉米，高粮米以及豆类，
例如红豆，绿豆，豌豆或者是地瓜，土豆，山药等都属于粗粮的，含维生素比较高，
而且含各种矿物质也是比较多的，营养价值也比较高，含糖量还比较低，对于过度肥胖的人可以适当的多吃一些粗粮或者是患有糖尿病的，
也能吃一些粗粮为主食。而且多吃粗粮还具有促进肠蠕动，避免便秘的作用，同时还具有预防肠癌的作用，因此一般可以适当的多吃一些粗粮。
粗粮有哪些食物
1、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等。
2、粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。
粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。
从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。
