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5分钟耐力训练方法？持续训练法：这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟)？，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟的。
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耐力训练可以天天练吗
耐力训练是可以天天练的。
可以每天练，因为肌肉耐力的训练强度不是很大，但运动量比较多。
注意不要每天都练同一个部位，分化好每周每日的训练部位，同一块肌肉怎么也需要48小时的休息才能进行下一次肌肉耐力训练。
具体可以用最多完成15-20次的重量，完成6组，组间间隔可以适当延长到1分钟。每个部位选择4-5个动作来练就好，并且一定要加强运动前后给肌肉做放松，不然时间长了容易造成过度疲劳，肌肉会容易拉伤。
5分钟耐力训练方法
1、持续训练法：这种训练总负荷量较大，持续时间相对较长(不少于30分钟)？，没有明显间歇，练习强度较小，比较恒定，负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟，优秀运动员可在160~170次/分钟。
2、间歇训练法：一次练习的负荷时间至少在5分钟以上，负荷强度中等(控制在平均心率的160次/分钟左右)，当每组间歇时要求在运动员机体尚未完全恢复时就进入下一次练习，以心率下降至120次为确定间歇时间的依据。
整个训练的持续时间至少保持30分钟以上。
