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我是不是缺钙？
这是一个很常见的问题，容易引起人们的关注。缺钙会引起一系列身体不适症状，如骨质疏松、抽搐、骨折等，因此应及时调整自己的饮食生活，保证摄入足够的钙质。
钙的作用
钙是人体必需的一种微量元素，它是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，维护人体正常的神经、肌肉、心血管系统，促进血液凝固和酶活性等重要作用。
如何检查自己是否缺钙
1. 体检：通过医学中的检查手段，可看出有无骨质疏松等问题；
2. 动态钙代谢检测：检测钙离子在血液中的含量及它的转化率，从而更加精确的了解个体是否缺钙；
3. 观察自身症状：如果出现骨折、四肢抽搐等症状，就需要考虑是否与缺钙有关了。
如何补充缺钙
补充缺钙通常有两种方式：
1. 食品摄入：牛奶、豆类、海产品、蛋白质等都是富含钙质的食品；
2. 钙剂补充：缺钙严重的人群如女性更年期，老年人等可以通过口服钙剂来补充不足的钙质。
结论
缺钙会引发一些身体不适，但是大多数人并不会存在缺钙的问题。在日常生活中，我们要养成良好的饮食习惯，坚持多运动，增加自身的钙质摄入，这样能使我们更加健康。
